中医一天24小时注意点

2017-06-09 14:17:57    作者:对路网    文章分类:生活知识


23点至1点,子时,是胆经运行时间。中医理论认为:"肝之余气,泄于明胆,聚而成精。"人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更易生成结晶、结石。


凌晨1点-3点,丑时,是肝经开穴运转排毒时间。丑时不睡晚,脸上不长斑。中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。



凌晨3点-5点,寅时,是肺经开穴运行的时间。寅时睡得熟,色红精气足。 .“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。



晨5点-7点,卯时,是手阳明大肠经开穴运行的时间。卯时大肠蠕,排毒渣滓出; “肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。



7点到9点辰时,足阳明胃经运行。辰时吃早餐,营养身体安。如果你有胃痛、胃酸等毛病,建议在这个时间段养养胃,胃经在开穴运行,吃些养胃的食物效果是最明显的。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。



9点至11点,已时,足太阴脾经运行时。已时脾经旺,造血身体状; “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。


11点至13点,手少 阴心经 午时运行时。安神养精气。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会,但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件哪怕睡10分钟也对心脏帮助很大,不必担心会发胖,还可以帮助肠胃蠕动减少




15点至17点,申时,足太阳膀胱经运行。申时津液足,养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。


17点至19点,酉时,足少阴肾经运行。酉时肾藏精,纳华元气清。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不宜太强的运动量,也不宜大量喝水。 肾经不畅虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、、便秘、易疲劳、手脚冰冷、脚气等。



19点至21点,戌时,手厥阴心包经运行。戌时护心脏,减压心舒畅。心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、做SPA、太极…





亥时(21点至23点)——三焦经旺。三焦具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时静修,百脉可得到最好的休养生息,对身体十分有益。

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