视频: 给力祛病强身术,面壁蹲墙 补肾壮腰

2017-06-10 14:17:56    作者:对路网    文章分类:生活知识


视频上的立腰法基本完备,但缺了一个收功,下面我们会介绍收功,收功非常重要,光炼养不收功,这就相当于秋天的果实不去收割,浪费了好多。(注意做的时候一定要面壁)
走腰法 : 和上面有点像,也是蹲下来胸腹贴大腿,但蹲下来的时候要双手抱膝,就是抱住膝盖稍靠下面一点,双手十指交叉那么抱着,不要抱太紧,有那么个勾着的联系就行,然后开始蹲着走,走的时候要注意,脚后跟不可离地,也就是说,要用前脚掌拖着脚后跟走。这是向前走的方法,走腰也要倒着走,那就是脚后跟擦着地板走了。
抱腰法:抱腰其实就是收功,但也可以单独拿出来练习,抱腰很简单,就是蹲下来,不竖也不走,只是双手抱膝的蹲在那儿,这里要加一个观想,就是观想所有的能量信息都收到小腹里去了,要深深的收进去,收的自己觉得满意了,就可以站起来了。
注:竖腰的次数可以按照7次 9次 21次 49次 108次 这样根据自己的情况依次递进,走腰的次数也是这样,但走腰有前走后走,要先后走再前走,次序不可颠倒,后走多少步,前走也要相应的次数。平日呢,如果大家很忙碌,那可以先来个沸水法+抱腰法就会起到一个基础的养肾作用,再强的话,优先做竖腰+抱腰,想要更更强的话,先竖腰再走腰然后抱腰收功,这个效果是最好的,我们的各种方法要灵活运用,做强肾法之前先来个沸水法,那会把强肾法提高不少效果。

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