一个皮肤巨好的美女姐姐原创的《养生秘笈》,知道了就要坚持开始做喔

2017-07-22 08:16:12    作者:对路网    文章分类:生活知识



  1、早起蜂蜜,睡前酸奶;  2、少吃,最好不吃油炸食品;  3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做现喝吧。  4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里;  5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉;  6、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现在已经尽量吃水果、酸奶了;  7、最重要的就是,饮食规律!!! 而且我的体质是内寒、外火重,所以不能吃冰冻,最好少吃吧,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘;  8、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水以暖胃;  9、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合;  10、早餐最合适的时间是7:30,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的,三种都有;或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,但晚上喝更好,防便秘还调理免疫系统,所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。  皮肤篇:  1、防晒很重要,我知道但我老嫌麻烦,觉得防晒霜油还得卸妆,这是不对的。不打伞不仅晒黑,最重要的是紫外线很伤身体。  2、可以适当在下午五点以后见点儿阳光,对身体好,而且夏天是补钙最好的时节,因为阳光充足好吸收,可我的钙片忘在寝室了,即使带了也不会记得每天吃。妈妈说钙片每晚睡前一片最好,我有点儿缺钙,所以我把钙片放在涑口杯旁边,每晚要刷牙时就记起先吃一片再刷牙,但一瓶还是吃了好久,已经扔过一瓶了;  3、所有涂在脸上的最好都能吃,我很喜欢妈妈给我的养生堂维E胶囊,还是带面膜纸的那种试验装,剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜,但我很懒,只用了两次。剪破后胶囊里剩下的E油可以涂睫毛,可以促进睫毛生长;  4、隔离霜也很重要,特别是面对电脑时,贾院也这么告诫我们的,她还推荐了一款屈臣氏的,但我觉得还是我的ZA好,基本已经可以不用粉底就像化了裸妆了;  5、眼霜应该象每天擦香香一样,习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了,但不用很容易干出细纹,也感觉不滋润,话说我第一次用眼霜还是个男生教我说过了二十岁就要用的。这一点我坚持了,因为已经成了习惯,但我不太会挑,搞得有脂肪粒;  6、对皮肤来说,最重要的就是内外兼修。最最重要的就是作息规律,睡眠充足。我这一点做得太差了,明明没什么事儿,昨晚还是一点多睡的,不仅在睡前感觉饿,渴喝了好多水,而且早上起来眼睛就感觉干。  7、菊花是很好的东西,对眼睛好也清火,但我现在喝的是金银花和玫瑰。爸爸给的,因为我最近外火特别重,长了好多痘痘,要清火排毒。  运动篇:  1、惭愧啊,已经N久没运动了。其实我很喜欢运动出汗后皮肤很通透,神清气爽的那种感觉,而且和哥哥去健身房时我跑会儿,又跳会儿的耐力其实很好,但我就是太懒了。晚上就去玩水,因为我还是不会游泳啊。。。也订好了明天的场子打羽毛球---虽然我的跑鞋也在寝室。  2、有三项运动很好:跪着走路,爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络;爬道理差不多,可以打通经络;撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击墙或桌子,而已除浊气清肠胃;  3、早上起床后花十分钟活动筋骨,用拳头沿着人的筋络线敲击身体几次,有空也要多梳梳头发;  4、我觉得瑜伽也很好,有几个瑜伽的起始动作是我很喜欢的,经常做可以平小腹,可惜我太懒---没有坚持;  5、兔子说中里巴人建议可以哪儿胖就多拍拍哪儿,因为那儿毒素最容易囤积。  生活习惯篇:  1、强烈建议买个小桶泡脚,再弄些玻璃珠放水底,边泡边踩踩,足下很多穴位,这也是妈妈每次都特别重视我们买的鞋的原因。我都想以后自己装修时在厕所或哪儿铺些鹅暖石多踩踩呢;  2、女生要多按按自己的三阴交穴,它是暗藏在人身体里的智能化“乌鸡白凤丸”,这儿附上我刚搜到的一个视频,教怎么找怎么按的。 泡脚时最好用水浸到这个穴位,所以要用小桶泡脚,泡后再按。

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