台湾著名中医师的行医心得:拍手治百病

2017-07-25 12:00:48    作者:对路网    文章分类:生活知识



这个世界上,病人的确是太多太多了,多得怎么治也治不完,如果我们有机会去任何一家大医院,我们就会发现,到处都是大排长龙的病人。每次看到这些病人,我都有深沉而复杂的感触。虽说疾病乃是婆娑世界的本质,但是作为一位医者,总是有责任尽可能去解除病人的痛苦。为了担负这个责任,常常我都会告诉自己,要尽量宣扬我所发现的真理,来拯救大众,令其脱离病苦的深渊。  在这篇文章里,首先我要强调的是:那些长期在大型西医院大排长龙的人,恐怕大部分都是不晓得顺气疗法的人。如果他们晓得顺气疗法并吃中药,他们大概也无需那么辛苦在那里消磨可贵的时间了。  我更要指出,在我所知道的顺气疗法中,"宝瓶气"健身疗法疗效最快而且对于治疗百病都有辅助作用,可以说其重要性甚至超过中药。因此也可以说,平时养生中药可以不吃,但"宝瓶气"却不可不练。但是,在此我也要提醒读者,也不要过分迷信"宝瓶气",以为练了"宝瓶气"就可以完全不需要服用中药,这必须要视每一个人的状况而定,不可一概而论。  "宝瓶气"的强身治病原理和练法,我在《无我的妙义》一书的附录中及《上善中医养生治病文集》中,都有大略说明。为鼓励大众勤练"宝瓶气",本文做了更详细的解说。  "宝瓶气"之所以有迅速切实的疗效,原因在于它能在四五天内迅速提升、加强人的肺功能。肺功能提升的结果是,人体全身之红血球可以吸收到更多的氧气,以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后,各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸,就可以正常地运作,不容易有缺氧的情况产生。四肢若缺氧,四肢便会感觉无力;大脑若缺氧,脑力便会变得迟钝不灵光;心脏若缺氧,胸口便会觉得闷,变得心胸不开朗,因此也快乐不起来,勉强要笑也会笑得不自然,变成皮笑肉不笑。德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现,当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时,缺氧的组织细胞就容易癌变。因为人体需要的能量70%由糖提供,氧气不足,人体内的糖分不能进行氧化分解,就会使身体系统和器官功能出现障碍,从而导致各种疾病的发生。所以要维护健康,强化肺功能是第一步工作。  强化肺功能的方法固然很多,如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未尝不可。但以我的经验而论,练"宝瓶气"效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部大开大阖,但在程度上,深呼吸还是不如"宝瓶气";慢跑、爬山、游泳虽也可以加强肺功能,但它们都是以四肢的运动来带动肺部运动,效果比较间接,耗力多而收效少,何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地问题,并非人人可行,天天可行,练"宝瓶气",只要打开窗户,使室内空气流通便可以做。"宝瓶气"的练法  最简单的"宝瓶气"练法是:吸一次气,然后收腹收下巴,头部保持正直,使空气闭于肺部,时间愈久愈好,真的受不了,就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭15秒,功夫较好的人闭60秒不成问题。平时健康情况如何,可以通过闭气时间长短来测定,骗不了人。闭几秒就闭不住,这个人的身体一定不好,抵抗力、耐力一定差,这是可百分之百断言的。  稍微讲究的"宝瓶气"练法是:吸一次气闭住,等到受不了之后不马上呼出,接着吸第二次,使肺部更加饱满,此时可继续闭气10秒或20秒,受不了之后又可接着吸第三次,继续闭气,总共吸几次本无限制,原则是吸到不能再吸,闭到无法再闭,最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气、闭气,只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱满,无一肺泡不充满空气。这时也不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆炸,我亲身练习了20年,现在还活得好好的,而且非常健康。  进阶的"宝瓶气"练法是:先吸饱一口气,然后用手指压住一个鼻孔,用力将肺中空气从另一个鼻孔射出,射尽后立刻再吸满一口气,接着再压住一个鼻孔,再将肺中空气射尽,如此反复,共三吸三射之后,肺中空气尽出,即开始停止呼吸,大约经十秒至二三十秒之后,全身会觉得非常难过,此时可以轻轻吸一口气,然后再闭气,闭气一段时间之后,全身又难过起来,这时不可呼气而要接着吸第二口,然后再闭气。如此只吸不呼,大约分段吸气三至五次之后,就无法再吸再闭,这时只好将空气呼出,如此就算练了一下"宝瓶气"。最后这一种"宝瓶气"练法,也就是我所说的最讲究的"宝瓶气"练法,其闭气时间可以轻易地达到一分钟以上,而且其优点是,闭气之前可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净,因此能有明显的退火作用,对于平常火气太大的人颇有帮助。  据说,修行的人练习"宝瓶气"每次是练108息,也就是我所说的108下。每天可练到6次,一天共计练648下。也许正因为他们投入大量的时间、精力去练"宝瓶气",因此他们容易获得不可思议的成效。为了适应忙碌的工商业社会,我要求一般慢性病的患者每天至少练一次,比较有时间的患者,我也鼓励他们练两次。对于成人,我要求每次练十下;对于小孩,我只要求每次练三下。若每下闭气以一分钟计,加上中间换气时间,练十下也只是花十几分钟时间,练三下最多为五分钟,一个人再怎么忙,这点时间应该都可以抽得出来。  在我所编的六种"简易顺气疗法"中,"宝瓶气"我将它排在第一位,这就明示了它的重要性。许多人看了我的文章,又看了我的录像带,不明白其极端重要性,只因为起初几天练起来令人觉得很辛苦、很难过,就避去不练,又听说练甩手可治百病,于是很认真地只练甩手,每次甩20分钟,甚至30分钟。结果治病的效果是有,但并不很明显。 世界上养生的方法多得不胜枚举,肯认真练的话,莫不有神奇的功效。然其中功效之快慢是有差别的。"宝瓶气"的效果来得特别快,原因在于它能迅速提升肺功能,肺功能一提升,它就能带动五脏,带动全身,使全身各部门充满氧气,充满活力。经典书籍中说:"人命在呼吸间。"可见呼吸的功能是多么的重要。一个人不能呼吸了,再多的营养也活不成。反之,只要能呼吸,几天不吃饭,仍不至于死亡。一个人虽然能呼吸,但呼吸短促而不顺畅,他就会活得不自在,许多事情他就不能愉快胜任,原因是他全身缺了氧,道理就这么简单。  "宝瓶气"是真正能治百病的妙法,我之所以大声疾呼地提倡,原因是我不忍见到世上众多的病患者在痛苦中挣扎。它的练法是多么简单,疗效又是何其确实,每天只要抽出那么一点时间,单练一招"宝瓶气"又何尝不可!  "宝瓶气"健身法最基本的效果是提升身体的免疫力,免疫力获得提升,自然会减少外来病毒、病菌的入侵几率。非常明显的现象是,练"宝瓶气"的人,感冒的机会大大减少,若一旦感冒,症状也会比一般人减轻许多而变得较容易医治。一个经常感冒的成人要想变得完全不感冒,单凭一招"宝瓶气"可能不太够力,最好是六种"简易顺气疗法"都练。可是对于一位年轻学生来说,我觉得单练"宝瓶气"每天三下至十下,其功效已相当恢宏,大可经年不感冒。  除了避免感冒之外,我认为练"宝瓶气"的重要功效之一是防止得癌。癌症的原因有多端,其中非常重要的一个原因是缺氧,癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞,若人体的血液缺氧,即提供了癌细胞繁殖的诱因。因此,为了防癌,人不可不勤练"宝瓶气"。癌症之所以可怕,在于它会产生剧烈的疼痛,若无疼痛,癌症就不会显得那么可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨,而且其折磨不是三两天,而是几个月,或半年、一年。我亲眼看到许多为癌症所苦的病例,所以避免得癌,成为我此生重要的愿望,当然我也常不忘向患者强调"宝瓶气"可以防癌。  提倡推行顺气疗法五年以来,因为勤练"宝瓶气"而使各种慢性病以及癌症迅速改善、转危为安的实例已不胜枚举,因此奉劝那些读过我的文章、看过我的录像带的人,都能立即下定决心每天至少抽出十分钟左右的时间来练"宝瓶气",且不说它能提升免疫力、防止感冒、改善一切慢性病,单单防癌一项就已经非常值得了。  如果已下定决心每天练"宝瓶气",我建议买个电子定时器,那么每次能闭气多长时间就非常清楚了。如果您尚未买电子定时器,暂时使用手表计算每次闭气的秒数也未尝不可。最好不要用心中默数的方法来计算,因为这样是很难准确的。第14节:第四章配套疗法(5)  六种"简易顺气疗法"  此处所说的简易顺气疗法有别于拙作《无我的妙义》一书中所说的简易顺气疗法,因此有必要写一篇专文加以介绍说明,让那些路途遥远,交通不便的读者,不必远至屏东敝诊所或台北"弘裔杂志社"即可按照本文的说明,放心在家自己练习,也不至于发生差错或危险。  本疗法的特色是简单易学而效果卓著,只要忍耐初练五天的疲劳不适,以后便可感觉身心日渐轻松愉快,若加上服用适当处方的中草药,则其效果往往令人不可思议。究竟是不是我在夸大其辞,不妨试练一星期看看,反正有益无害,何乐不为?屏东师范学院韩教授的夫人来我诊所看病,我看她虚弱而免疫力不足,开药之余我就教以简易顺气疗法。后来,屏东师范学院举办自强活动,到瑞里爬山,这位韩夫人也参加了。她告诉我说:"很感谢你以前教我练顺气疗法,要不然我真的不敢来参加这次活动。我从前稍微爬个楼梯就马上喘气心悸,现在不会了。"我听后心里觉得很安慰,因此忍不住在此带上一笔,目的也在加强读者们练习的信心。兹将练法分述如下:  1. "宝瓶气"(3~10次)  宝瓶气(闭气)的练法:以鼻孔吸气吸满,然后停止呼吸,接着收紧腹筋,使肚皮尽量贴向腰脊,下巴压住脖子,但脸要保持朝向正前方,头不可向下俯。此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,两肩亦稍微向上耸。闭气一阵子后,自觉难以忍受,不可呼气,但可以再继续补吸三四下,使肺部极尽饱满,若能保持60秒不呼气则效果较佳,至少须闭15秒才有效。虽然说闭得愈久愈好,但也需用渐进法,才不会太辛苦。没有练过此法的人,起先会很不习惯,很难受,感觉头部胀胀的,有人会晕,有人隔天胸部会痛,这些现象都不用害怕,几天后就会习惯。若每下能60秒不呼气,每天只要练3下就够了。  之所以把"宝瓶气"排在第一位,原因是这疗法太重要太重要了。它对加强肺功能,增加全身含氧量非常有效。肺功能加强了,免疫力也增加了,气喘、咳嗽、鼻炎,以及多种疾病都可获得改善,可以说是妙用无穷。很多患者来我这里学了以后回去就懒得练,实在非常可惜。  肺是人体最大的内脏,欲治病强身,须先把肺强壮起来,此乃不易之理。欲强肺,最直接有效并且方便的方法是练闭气。闭气,西藏人把它叫做"宝瓶气"。  2. 脊椎运动  脊椎在人体有如一条大运河,或如一条纵贯公路、纵贯铁路,乃是维持人体健康的主要支柱。人体赖此以顶天立地,安身立命。它与脑部相连,构成人体的中枢神经。而交感神经、副交感神经、四肢神经、内脏神经,都从脊椎出发,复回归脊椎。因此,若欲强化神经,避免神经衰弱,增进神经的镇定力、持久力、敏锐力、抵抗力,非强化脊椎不可。20多年前,看到一本瑜伽书,谈到看一个人的生理机能是否老化、是否年轻,只要看脊椎弹性如何即可。脊椎硬化,失去弹性,不能弯曲,或弯曲度不够,即使他只有四五十岁,算已未老先衰,视之为老人也;若此人年已六七十岁,但脊椎柔软,弹性佳,不输二三十岁的人,则不妨认定他还年轻。可见练瑜伽术的人非常重视锻炼脊椎的柔软度。本脊椎运动的目的即在用四种动作来使脊椎保持柔软。  ●左右弯曲:先两脚站开与肩同宽,然后向右弯腰、弯脖子,弯曲度愈大愈好,至少右耳的孔要朝向地面,也就是说右侧的脸部要与地面平行。弯向右以后,接着身体恢复正直,立刻又向左弯腰、弯脖子。如此一右一左地弯脊椎,有如一根弹簧一样。一右一左要刚好配合一次呼吸,哪一边呼,哪一边吸,皆无不可,我自己的习惯是向右呼,向左吸。如此左右来回,至少连续做30次。有慢性鼻炎、头痛的人,必须做200~400下,效果会很好。  ●向前弯曲:亦先两脚站开与肩同宽,然后两手手指交叉,掌心向下,身体向前弯时,一面呼气,尽量使掌心贴近地面。若暂时贴不到地面,不要灰心,每天接近一点,最后一定可以贴到地。向前弯后立刻身体直起来,一面吸气。如此一下一上,至少做30次。  ●向后弯曲:向前弯曲30次后,紧接着做向后弯曲。方法是身体向后弯,先使脸朝向天,再尽量使头部靠向地面,使身体形成一个反弓字形,胸腹朝天,腰脊朝地。此时一面吸气或一面呼气皆无不可。我自己的习惯是一面呼气。向后弯曲以后,接着是恢复正直,如此为一次,至少做30次。  ●向后旋转:两脚不动,头部向右后方旋转,身体也是跟着头部向后扭转。此时亦配合呼气或吸气。向右后方旋转后,接着是向左后方旋转,亦配合呼吸来做。旋转时,头部大约可转到将近180度,如此一右一左为一次,连续做30次。做此动作会头晕的人,可闭起眼睛做或将动作减慢。  3. 头脚悬空(7次)  头脚悬空的方法是,身体平躺在硬板床上(弹簧床不宜)仰卧,先抬起头来,大约离床板二三十厘米高,40厘米高亦无不可。接着抬起双脚来,高度与头部相同,膝部可微屈,不屈亦可。然后保持这种头脚悬空,身体呈V字形的姿势,直至不能支撑,就可放下休息。休息过数秒后,接着做同样的动作,共7次,大概就无力再做下去,即使能做下去也不必做太多次,因为运动只要适度即可,做太多不见得与效果成正比。  这个动作的呼吸法可有三种:第一种,做时可以闭气;第二种做时不用闭气,可以呼吸,只要保持头脚悬空即可;第三种,头抬起时呼气,脚抬起时吸气,姿势做好后开始闭气,放下休息时呼气。我自己的习惯是抬头时呼气,抬脚时吸气,保持姿势时自由呼吸。  头脚悬空的目的是要使腰部、背部、腹部,连带胃肠、膀胱、肝脏、肾脏、胰脏、子宫、卵巢、**都呈紧缩的状态,从而促使其中血液换新,循环良好。它是一种最微妙的内脏运动,可以促进内脏机能,防止内脏老化,效用不可尽述。其疗效涵盖胃肠病、肾病、肝病、糖尿病、子宫下垂、遗尿、遗精、乱经、黑斑、腰酸…… 4. 跪后倾(30次)  跪后倾的方法是,双膝跪于硬板床上或地板上,膝盖会痛的人可以垫毛巾或毯子。身体要正直,与小腿呈90度,双脚板立起,脚大拇趾面要贴住地板或床面,臀部不可坐在足跟上。跪好后,一面吸气,一面身体往后倾斜约40度或45度,下巴要贴住脖子,换句话说,后倾时脸部不是朝向天空,而是朝着前上方。接着身体恢复直跪的姿势,一面呼气,如此为一下,共做30下。  这个动作不好做,腰、脚、腹部无力的人做起来会不符合标准,但不要灰心,几天后就会符合标准。这个动作的目的在于锻炼腹部、背部、腰部、脚部的力量,从而有益于内脏的健康。它的疗效广阔,可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病,请勿小看。  5. 甩手(5~10分钟)  两脚分开与肩同宽,双膝微屈,上身正直,脸朝前方,双手同时向后甩,手心朝后方向上。甩手时可以配合呼吸,亦可不管呼吸。甩的力量,可凭个人的体力斟酌。甩的力气大,甩的次数就可以减少一点,大约100下就够了。  如果轻轻地甩,至少须甩5分钟或10分钟。重甩的好处是运动的效果大,但隔天肩膀会酸痛,过几天才会习惯。轻甩的好处是做起来轻松,但必须甩久一点才有效果。  甩手的目的是将气血灌注于手臂、手掌、手指。其作用是畅通全手之经络气脉。手上有三阳经与三阴经,其气脉畅通与否,与心脏、肺脏、大小肠的健康有很大的关系。因此,双手无力的人,可以断定此人心、肺、大小肠也不好。甩手时双膝微屈,可以增加双腿的力量,使气血下注,发挥清气上升,浊气下降的妙用。足部亦有三阳经与三阴经,其气脉畅通与否,关系到肝胆、脾胃、肾、膀胱的功能,因此欲强壮这些脏腑,不可不锻炼人的腿、脚。  6. 胃肠运动(又名腹式呼吸,3~5分钟)  这种顺气疗法原名腹式呼吸法,因为能治胃肠的病,所以我常把它叫做"胃肠运动"。此法练时采取立姿比较方便,必须于空腹时练,若吃饱练会干扰消化,容易造成腹部不舒服。所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又放松它的动作,因为练时必须配合呼吸,所以名为腹式呼吸法。所谓腹式呼吸有两种:吸时收腹,呼时松腹,叫做"逆呼吸";吸时松腹,呼时缩腹,叫做"顺呼吸"。此法可根治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打嗝太多、妇女月经痛、月经量太少、月经收不住且拖太久。严重失眠的人,半夜可以起来练20分钟再回床上睡,保证有效。  以上六种顺气疗法锻炼起来,大约必须花费20分钟到30分钟的时间。若能持之以恒,每天至少练一次,配合服用保健中草药,一生之中必定可以为自己省下许多跑大医院的时间,减少无数生病的苦恼。由于每天过得身心健康,也促使全家活在快乐的气氛中,并改善周遭的人际关系。

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