健康始于足下,手把手教你足疗按摩!

2018-01-20 12:00:18    作者:对路网    文章分类:生活知识

秋冬季节已悄悄来临,手脚也开始有点冰冷了,养生保健的步伐要加快。在众多养生方法中,不妨试试足疗。足部是我们人体的“第二心脏”,它可以将人体的健康状况准确地进行反映。小编向大家分享秋冬足疗养生法。



  足疗保健一般分为三种:    第一种:热水足浴法    就是简单的用温热的水洗脚,温热的水可以使脚板的毛细血管扩张,自然会提高血液的循环水平。    第二种:足部按摩法    顾名思义就是按摩足部的穴位,刺激经脉,让身体通畅,有调节内脏的作用,补气益气,祛病驱邪。    第三种:中药足疗法    就是根据自身健康的需要,在泡脚的温热水中添加一些中药成份,能防止感冒、冻疮、关节痛等症。



  足疗按摩的具体步骤:    1、先用清水简单地清洗双脚,擦干后涂抹上润肤油。    2、双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。    3、双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。    4、双手握住一只脚,向内稍用力挤压。    5、轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。
  6、双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。    7、点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。    8、双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。    9、食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。    10、中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。  一到秋冬季节,一般就听到老一辈教导每晚用热水泡泡脚,这就是最基本最简单的足疗方式,也说明这养生法是可靠的。长期坚持进行足疗可以缓解治疗由于神经衰弱导致的头晕、失眠多梦等症,有助提高睡眠质量。  

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